突然ですが、
仕事上でもプライベートでもヒールのついた靴を履いて歩く方も多いと思います。
ただヒール付きの靴って骨盤に影響が出ることはご存知ですか!
今回はヒールの骨盤への影響とセルフケアについて書きたいと思います。
ハイヒールと骨盤
ハイヒールと骨盤と聞いて、この2つが結びつきますか?
結びつく人と結びつかない人が半々かなぁと思います。
そもそもハイヒールとはなんぞや、って方はいないと思いますが
骨盤とは何ですかという方がいるかもしれません。
骨盤は簡単に言えばお尻のところにある大きな骨です。
では、何故ハイヒールと骨盤が結びつくのか?
それは身体が繋がっているからです!
なに当たり前の事言ってるんだと思うかもしれませんが
繋がっているってことは、影響があるってことです。
本当は身体は全て関係性があるので、色々なところに影響がありますが
今回は特に影響のでるものを書きますね。
それでは想像して下さい。
ハイヒールの時の姿勢ってどんな感じですか?
本当は踵が上がるからこんな姿勢ですよね。
骨盤が前に傾く姿勢です。
でも普段まっすぐ立ってますよね。
その差が腰痛の原因になります!
骨盤と背中の骨は繋がっています。
そして骨盤が前に傾いているのに真っ直ぐ立っているのは
骨盤と背中の繋がりのところで代償しています。
⇨
そうなるとその繋がりの部分がいつも以上に反る姿勢になるので
腰に負担がかかり、腰痛になります。
あとはハイヒールだとつま先立ちのようになってしまうので
ふくらはぎなんかも疲れちゃいますよね。
セルフケア編
それではセルフケアです。
ふくらはぎはオイルマッサージやお風呂に入るなど、
疲労を回復させてあげてください。
腰痛はただ揉むだけではなく、原因が骨盤にあるので
骨盤周囲の筋肉を伸ばしてあげてください。
下の3つですね。
・太ももの前 ・太ももの後ろ ・お腹の横
ポイント
・伸ばすところを意識すること
これを寝る前にやってあげてください。
まとめ
本当はハイヒールなどを履かないのが一番ですが、
なかなかそうもいかないので、
休みの日はスニーカーなど身体を休めてあげてください。
痛い所に原因がある訳ではなく、
他の部位との関連性も診ることが大事ですね。