5月といえば
新社会人にとっては、研修も終わり配属先も決まり
パソコン作業などのデスクワークも増え、
五月病と言われるものもあるので、身体の疲れや肩こりなどが
増えてくる季節だと思います。
なので、今回はそんな時に使えるストレッチを2つをご紹介したいと思います。
1つ目は、首引っ込め運動です!
このように首を前後に運動させるものです。
ポイントは2つ!
・首だけ動かすこと
・顎の高さを変えないこと
パソコン作業時など顔が前に出ている姿勢で
長時間動きがない時、
当たり前ですが、首周りの筋肉が固まってしまいます。
そうすると、首が張ったり肩が凝ったりします。
なので、首を動かし筋肉も動かしてあげることで
張りや凝りを取っていくという運動です。
2つ目は肩甲骨回しです。
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このように背中にある肩甲骨という骨を動かす運動です。
ポイントは2つ!
・肩甲骨を回すという事を意識すること
・最初に内回し(猫背姿勢)をした後に、外回し(良い姿勢)をすること
一繰肩甲骨は腕の骨と繋がっていて、
デスクワークなど手を前に出すような動きをすると
一緒に動きます。
首の時と一緒で、
その状態で動かないと肩甲骨周りの筋肉が
固まり背中の張りや肩が凝ります。
それを防ぐために肩甲骨を動かしてあげる運動です。
新社会人の方だけでなく、
普段からデスクワークの多い方にもおすすめです!