日差しが猛威を振るい素足でアスファルトを踏むと、火傷をを負ってしまいそうな日が続いていますが、皆さま、体調崩されてないでしょうか?
これだけ暑さが続くとなかなかお家から外へ出るのも嫌になり、服装もだんだん軽装になっていきますよね。
軽装になれば増えてくる肌の露出。
肌の露出が増えてくると気になるのが、姿勢。
自分で姿勢の改善が出来るのであれば、嬉しいですよね。
でも、よく言う筋トレって効果があるんですかね?
ということで今回は自分で出来る猫背予防の2回目筋トレです!
筋トレと猫背予防
猫背の対策として、おそらく一番多く言われている筋トレ
はっきりいって効果はないです!
むしろ悪化させてしまう可能性があります。
猫背の原因としてよく言われている筋力不足ですが、たしかに原因の1つだとは思います。
しかし猫背って筋力不足だけでなく普段の携帯を操作する姿勢や座る姿勢など日々の生活の積み重ねが原因の多くを占めます。
それなのに筋力不足のほうが注目されていて筋トレが推奨されている傾向があります。
でも、筋力不足も原因の1つなんだから筋トレしてもいいんじゃないのか?
と思う方もいるかもしれませんが、それが良くないのです。
筋トレって要は筋力を上げるためのトレーニングなのですが、猫背のときに筋トレしても猫背の筋肉の上に新しい筋肉がただ乗るだけなのです。
それでは猫背の筋肉質な人になってしまうだけですよね?
なので、筋トレは効果がないのです。
それでは、どうすればいいのか?
まずは、良い姿勢を覚えるのです。
最初に良い姿勢を身体に覚えさせることができれば、良い姿勢での筋トレが出来る様になるので猫背の対策に繋がっていきます。
当院では筋トレ以外のセルフケアなども教えているので、ご興味のある方は一度ご来院お待ちしております。